5 maneras de librarte de la adicción al celular y otros aparatos electrónicos

Logra apagar tus dispositivos electrónicos con estos fáciles consejos y aléjate de la adicción al celular. By Caroline Knorr
5 maneras de librarte de la adicción al celular y otros aparatos electrónicos

Facebook, mensajes de texto, Whatsappdemasiada información compartida. No hablamos de tus hijos, sino de ti. Cuando se trata de limitar el tiempo que tus hijos pasan delante de una pantalla, las ideas sobran. Pero, ¿qué hay de tus necesidades? Los estudios recientes sobre los hábitos de los padres de familia en relación a los aparatos electrónicos muestran que los padres distraídos son un problema para sus hijos. Esta información podría hacer que te desconectes de tu teléfono y otros aparatos, pero ¿cómo? Estos consejos te pueden ayudar a prevenir la adicción al celular.

Ten una lista de “cosas para googlear después”

Hay una escena en la película de Ben Stiller, While We´re Young, donde unos hipsters deciden no buscar en google una palabra al no saber el significado. Al concentrarse en la conversación y no buscar información en el teléfono, se abre paso a más conversaciones. Decide entre lo que es información crítica (reacciones alérgicas, por ejemplo) y lo que sólo es interesante saber (dónde se inventaron los Legos). Pídele a tus hijos que te digan cuando no cumples esta regla.

Domina tus dispositivos electrónicos 

Si no puedes apagarlos completamente, ponlos en silencio. En la sección de ajustes de tu celular puedes apagar las notificaciones y seleccionar el modo "No molestar" para silenciar los sonidos. También puedes crear respuestas automáticas a tus mensajes de texto. Los teléfonos IPhone y Android te permiten crear una lista VIP donde sólo las llamadas, mensajes y correos electrónicos de las personas en esa lista tendrán sonido o notificaciones, por ejemplo un email de tu jefe o la llamada telefónica del maestro de tu hijo.

Lo mismo para modo en vibración

¿Alguna vez has sentido o escuchado a tu teléfono vibrar, y cuando lo revisas no hay ninguna alerta o notificación? Pero como ya tienes el teléfono en la mano, decides revisar Facebook. Eso se llama vibración fantasma, y una de las teorías explica que ese fenómeno es más común en las personas que necesitan de su teléfono celular para regular sus estados emocionales.

Tú también puedes usar los controles parentales 

Si buscas en Google “adicción al celular” encontrarás muchas aplicaciones diseñadas para monitorear el uso de teléfono en adultos. Algunas opciones son Moment Family, Breakfree y Dinner Time Plus, las cuales te permiten asignar tiempos específicos para que cada miembro de la familia use los celulares.

Intenta estar presente en el momento

Hay estudios que demuestran que los aparatos electrónicos nos distraen incluso cuando no los estamos utilizando. Ese es un problema digno de nuestra atención. Para calmar ese sentimiento de estar siempre conectado considera apps sobre meditación como Headspace, la cual aplica los principios Zen en la vida diaria.

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Acerca de Caroline Knorr

As Common Sense Media's parenting editor, Caroline helps parents make sense of what’s going on in their kids' media lives. From games to cell phones to movies and more, if you're wondering "what’s the right age for…?"... Lee más

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