Contenido de YouTube que apoya la salud mental y el bienestar de preadolescentes y adolescentes
Estos videos de creadores inteligentes y profundos ofrecen empatía, información y conocimiento.
Los preadolescentes y adolescentes necesitan empatía y apoyo mientras intentan manejar las complicadas emociones del crecimiento y aprenden a priorizar su salud mental y bienestar. Cuando sufres de cosas como ansiedad, depresión o sentimientos intensos, puede ser de gran ayuda saber que alguien más también ha pasado por lo mismo. Esta cuidadosa selección de listas de reproducción y videos presenta a creadores que saben cómo hablar con los niños sobre estos temas que a veces son complicados. Si es posible, recomendamos que los padres y cuidadores los vean con sus hijos preadolescentes y adolescentes para saber si están listos y prepararse para las conversaciones que surgen después de verlos.
Los canales, listas de reproducción y videos de estos creadores, disponibles en la app Experiencia Supervisada de YouTube, fueron reseñados por Sensical, socio afiliado de Common Sense Media. Fueron seleccionados porque ofrecen consejos útiles y detallados sobre salud mental y bienestar para preadolescentes y adolescentes.
Listas de reproducción
Mental Health Skills (Habilidades de salud mental) | Child Mind Institute (de 11 años en adelante)
Las listas de reproducción del Child Mind Institute presentan a estudiantes reales de escuelas intermedias y secundarias que hablan con sinceridad sobre sus experiencias con la ansiedad, la tendencia a darle demasiadas vueltas a las cosas y los sentimientos intensos. Estos videos, con los que muchos preadolescentes y adolescentes se pueden identificar, les ofrecen una perspectiva equilibrada. Además, son muy completos ya que incluyen recomendaciones precisas sobre dónde acudir en busca de ayuda, además de una buena dosis de humor.
Tamara Levitt, directora de meditación de Calm, responde a las preguntas más frecuentes sobre la meditación, desmintiendo algunos mitos en el proceso. (¿Sabías que incluso los rockeros punk más atrevidos meditan?). Es probable que una mirada a estos videos informativos y relajantes inspire a los espectadores a probar algunos de estos consejos de meditación.
Videos
"Mental Health: What It Is and Why It Matters" (La salud mental: ¿qué es y por qué es importante? | CBC Kids News (de 11 años en adelante)
Ainara Alleyne, colaboradora de CBC Kids News, ofrece a los espectadores un curso intensivo sobre todo lo relacionado con la salud mental. Desde definir la terminología y las condiciones hasta explicar el estigma en torno a la salud mental y las formas de combatirlo, los espectadores aprenderán más sobre el papel que desempeña la salud mental en las vidas de las personas y las comunidades.
"We All Have Mental Health" (Todos tenemos salud mental) | Anna Freud (de 11 años en adelante)
Se habla mucho sobre el término "salud mental", pero, a fin de cuentas, ¿qué significa? Este video desglosa las historias de Sasha y André utilizando un lenguaje fácil de entender, situaciones hipotéticas creíbles y animaciones divertidas, con el objetivo de recordar a los espectadores que su salud mental es tan importante como su salud física.
"How Can You Start Feeling Less Sad?" (¿Cómo puedes empezar a sentirte menos triste?) | Life Noggin (de 13 años en adelante)
Acompaña en este video animado a Blocko de Life Noggin y a la terapeuta certificada Kati Morton, mientras analizan herramientas y datos para comprender y superar mejor los sentimientos de tristeza. Los espectadores recibirán consejos que van desde cómo cuidar de uno mismo, hasta cómo fijar objetivos posibles de lograr con pensamiento positivo.
"How to Self Care: The Ultimate Checklist" (Cómo cuidarse a sí mismo: la guía más completa) | How to ADHD (de 13 años en adelante)
¿La guía más completa para el cuidado personal? ¡La tenemos! Este video comparte consejos y estrategias simples para enfrentar los problemas cotidianos, y recuerda a los espectadores que deben hacer un esfuerzo por decirle algo amable a alguien. Las escenificaciones y listas de Jessica seguramente serán muy útiles para ti.
"How We Cope with Anxiety & Stress" (Cómo afrontamos la ansiedad y el estrés) | MTV Access (de 13 años en adelante)
MTV Access recuerda a los espectadores que el estrés y la ansiedad afectan a todos. Este video presenta a algunas de las personalidades más importantes de YouTube hablando abiertamente sobre sus problemas de salud mental, desde el miedo al fracaso hasta el pensamiento excesivo y la halitofobia (el miedo a tener mal aliento). Escuchar sus historias, con las que los espectadores se pueden identificar fácilmente, los puede ayudar a normalizar este tipo de pensamientos y aprender las estrategias de las celebridades para afrontar situaciones difíciles.
"How Your Brain Tricks You into Negative Thinking" (Cómo tu cerebro te engaña para que pienses cosas negativas) | Above the Noise (de 13 años en adelante)
El pensamiento negativo es realmente lo peor. Myles Bess y la psicóloga clínica Ruth Smith hablan de cinco de las distorsiones cognitivas más comunes (también conocidas como "trampas de pensamiento"), que provocan espirales de pensamiento excesivo e ideas negativas estresantes. Es probable que los adolescentes se identifiquen con estas situaciones familiares y, con suerte, aprendan estrategias para combatir este tipo de pensamientos y llevar de nuevo su mente al camino correcto.
"How to Overcome Fear of Failure by Identifying Emotional Needs" (Cómo superar el miedo al fracaso identificando las necesidades emocionales) | Headspace (de 15 años en adelante)
Hay veces en que a todos nos preocupa fracasar, pero ¿qué pasa si el miedo empieza a apoderarse de ti? En este vídeo de Headspace, el profesor de meditación Sam ofrece información sobre el miedo al fracaso, junto con consejos para afrontarlo. Estos útiles recordatorios ayudarán a cualquiera que alguna vez haya enfrentado este problema, a entender el sentido de sus emociones y aplicar herramientas simples para manejarlas.
Vince's Story (La historia de Vince) | My Life Is Worth Living (de 15 años en adelante)
Los adolescentes de hoy enfrentan más problemas de salud mental que nunca, y este video se enfoca exactamente en ese mensaje a través de una historia animada de un personaje adolescente que experimenta y supera serias dificultades. Los espectadores conocerán el proceso de Vince con su imagen corporal, así como el poder de la comunidad cuando se trata de afrontar emociones intensas. Recomendamos que los padres y cuidadores vean previamente ésta y otras historias fuertes para determinar si son adecuadas para sus hijos adolescentes.
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Where to watch:
These titles were reviewed by Common Sense Media's affiliated partner Sensical, a free service from the for-profit Common Sense Networks.
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