Guía esencial para padres sobre el mundo digital de sus hijos de 13 a 15 años

Bienvenido a la adolescencia, donde la vida en línea se vuelve más compleja y emocional, tanto para ti como para tu hijo. Sus vidas digitales y "reales" ya no están separadas, ya que se mueven sin problemas entre los espacios en línea y fuera de línea, desde la entrega de tareas y la comprobación de calificaciones, la navegacióncon amistades a través de múltiples plataformas sociales, a la participación con las comunidades mediante juegos y redes sociales. Lo que está en juego ahora es más importante, ya que sus mundos digitales se están expandiendo. Ya no se limitan a jugar o ver videos: están forjando amistades, expresándose y descubriendo quiénes son, todo ello mientras gestionan los altibajos emocionales de la adolescencia. Para los adultos, estar al día de todo esto puede resultar abrumador, pero saber lo que es típico a esta edad puede ayudarte a guiarles sin perder de vista las importantes barreras de seguridad.

Qué hay que vigilar:

• La dependencia del teléfono afecta al sueño y a la vida diaria (como el tiempo con la familia o las tareas escolares).
• Cambios de humor relacionados con las redes sociales, como sentirse deprimido después de hacer scroll o ansioso por perderse algo.
• Compararse constantemente con el contenido (a menudo filtrado y editado) de sus amigos y personas influyentes.
• Exposición a contenidos perjudiciales y desinformados sobre temas como trastornos alimentarios, autolesiones, ansiedad, depresión y otros problemas de salud mental.
• Estresarse cuando no pueden comprobar las notificaciones o responder a los mensajes de inmediato.

• Estándares de belleza poco saludables y presiones sobre la imagen corporal.

  Estrategias familiares:

• Establece límites básicos, como cenas sin teléfono o la hora de acostarse, pero explique por qué y sigue las normas tú mismo.
• Hable de cómo funcionan los algoritmos. Demuéstrales que participar en contenidos negativos les lleva a ver más y comenta cómo esto puede afectar a su estado de ánimo y a la imagen que tienen de sí mismos.
• Ayúdales a limpiar sus redes sociales. Revisa a quién siguen y habla sobre cómo les hacen sentir las distintas cuentas. (Considera la posibilidad de hacer lo mismo con ellos).
• Comparte tus propios sentimientos sobre las presiones de las redes sociales y la comparación con los demás. Haz que sea normal hablar de estos retos y crea un espacio para que ellos también lo compartan.
• Guíales para que sepan reconocer cuándo las redes sociales están afectando a su estado de ánimo y ayúdales a desarrollar estrategias para dar un paso atrás.
• Conoce cuándo buscar ayuda profesional. Guarda recursos de salud mental en tu teléfono y compártelos con tu hijo adolescente.

Lo que hay que vigilar:

• Contacto de depredadores en plataformas sociales.
• Recibir mensajes sobre drogas o vapores, especialmente a través de Snapchat o Instagram DMs.
• Ser presionado para compartir fotos personales o chantajeado sobre fotos que han compartido (sextorsión).
• Experimentar formas más avanzadas de ciberacoso, como el intercambio de mensajes privados, la exclusión de chats de grupo o la edición o manipulación de fotos.
• Revelar demasiada información personal en biografías, mensajes o etiquetas de ubicación. Las chicas, en particular, señalan que compartir la ubicación es una característica que les hace sentir inseguras y contribuye a experiencias negativas.

Estrategias familiares:

• Repasar ejemplos reales de situaciones de riesgo a las que podrían enfrentarse y cómo manejarlas de forma segura.
• Trabajar juntos en la configuración de privacidad de cada aplicación que utilicen, explicándoles por qué determinados ajustes son importantes para su seguridad.
• Muéstrales exactamente cómo bloquear y denunciar problemas en las distintas plataformas, y asegúrate de que sepan la importancia de contárselo a un adulto de confianza.
• Establece normas familiares sobre lo que está bien compartir en Internet, centrándote en ejemplos concretos en lugar de advertencias generales.

A qué prestar atención:

• Dificultad para dejar el teléfono o descansar de las redes sociales.
• Dejarse atrapar por teorías conspirativas virales, desinformación de ciertos influencers o creadores a los que siguen.
• Sentirse ansioso por los "me gusta", las visitas y el número de seguidores de sus publicaciones.
• Dificultad para concentrarse en los deberes debido a las notificaciones constantes, los chats de grupo o la necesidad de desplazarse. Utilizar las redes sociales para distraerse de la presión académica.
• Tener problemas para distinguir lo que es real de lo que es generado por IA en videos y publicaciones.
• Utilizar herramientas de IA para tareas escolares sin comprender sus limitaciones.
• Dejarse arrastrar a madrigueras de contenido que pueden dar lugar a puntos de vista extremos.

Estrategias familiares:

• Trabajar juntos para establecer límites de tiempo de pantalla que les permitan seguir conectados a sus amigos.
• Desarrollar el pensamiento crítico. Analicen juntos los contenidos y háganse preguntas: "¿Cómo sabemos que esto es cierto?" o "¿Cuál es la fuente?".
• Crear zonas libres de distracciones para hacer los deberes, pero manteniendo formas razonables de consultar los mensajes importantes o utilizar los dispositivos para entregar los deberes, si es necesario.
• Ayúdales a entender cómo funcionan las métricas de las redes sociales y por qué no deben utilizar esas cifras para definir su propia valía.
• Enséñales a detectar los contenidos generados por IA y a comprender tanto sus usos como sus riesgos.
• Sé tú mismo un modelo de comportamiento equilibrado.
• Guarda tu propio teléfono durante el tiempo en familia o en zonas libres de teléfono, y habla de tus propios retos con el equilibrio digital.

De qué hay que cuidarse:

• Buscar o encontrar contenido para adultos, como pornografía, por curiosidad natural.
• Seguir a personas influyentes que promueven el ejercicio físico extremo, las dietas o los cánones de belleza poco realistas.
• Niños que consumen contenidos que refuerzan la masculinidad tóxica; niñas que ven contenidos que enfatizan la apariencia y los estándares de belleza perjudiciales.
• Interés por juegos de clasificación M con violencia, contenido sexual o temas maduros (como Grand Theft Auto, Call of Duty, Red Dead Redemption, etc.).
• No reconocer cuando las publicaciones de sus creadores favoritos son en realidad anuncios pagados.
• Recibir consejos sobre salud mental, sexo y relaciones de personas influyentes no cualificadas.
• Sentirse atraído por retos virales peligrosos, como acrobacias arriesgadas o desafíos dañinos.

Estrategias familiares:

• Mantén conversaciones sinceras sobre la pornografía y los contenidos para adultos, tanto si los han buscado como si se han topado con ellos sin querer. Asegúrales que no están en problemas y explícales por qué estos contenidos a menudo presentan ideas poco realistas y perjudiciales sobre el sexo, las relaciones y el consentimiento.
• Miren juntos el contenido de las personas influyentes y expliquen cómo se escenifican, editan o patrocinan las publicaciones.
• Muéstrales cómo determinados contenidos (como las dietas extremas o la masculinidad tóxica) pueden ser perjudiciales, utilizando ejemplos concretos de sus feeds o de tus propios feeds. Háblales y pregúntales por qué les interesan esos contenidos.
• Ayúdales a entender por qué determinados juegos tienen una clasificación para adultos, centrándose en comprender por qué este contenido es para un público maduro en lugar de limitarse a establecer normas.
• Ayúdales a encontrar fuentes fiables sobre los temas que les interesan, especialmente en torno a la salud y las relaciones.
• Enséñeles a distinguir entre recomendaciones auténticas y promociones pagadas.